Stress güldürür,yoxsa öldürür?

\"www.pcc.az\"Stress terminini hamı istifadə etsə də  stressin nə olduğu bəzən aydın ifadə edilmir. Stress – emosional gərginlik, xarici qıcıqlandırıcıların təsiri nəticəsində insan psixikasının yüklənməsidir.

Stress – emosional gərginlik, xarici qıcıqlandırıcıların təsiri nəticəsində insan psixikasının yüklənməsidir.  Stress nə yaxşı, nə də pisdir. Bu sözün müsbət və ya mənfi məzmun alması onun hansı kontekstdə işlədilməsindən asılıdır.  Bir tərəfdən stress həyatı canlandıran, xilas edən qüvvə, digər tərəfdən isə həyatı məhv edə biləcək qüvvədir.
Stresin insanlar üzərindəki təsiri insanlara görə dəyişməkdədir. Ümumi olaraq aşağıdakiləri qeyd etmək  olar .
•• özünə inamsızlıq,
• yuxu pozğunluğu,
• müxtəlif sağlık problemləri,
• gələcək qorxusu,
• məişət və iş qəzalarında artış,
• iş tempinin düşməsi,
• səhv addımlarda  artış,
• sosyal münasibətlərdə azalma,
• rəqabətin artması,
• iş veriminde düşmə,
• güvənsizlik  duyguları,
• mübahisənin   artması,
• işləmə   müddətinin artması  və ya azalması vs.
•Insanlarda yorğunluq, hirslilik, baş ağrıları, gec oyanma, tez  ağlama, yuxunun  pozulması, yalnız qalma istəği, iştahsızlık, çarpıntılar, mədə bağırsak xəstəlıkləri, alergiyalar, revmatizmalar, ağrılar gibi psikosomatik simptomlarda  artış yaşanır.
 
Stressli vəziyyətdə nə edə bilərik?
•“Xeyir!\\\\\\\\\\\\\\\" deməyi öyrənin. Ekstra işlərə, istəmədiğiniz sosyal  və zamanınız olmayan dəvətlərə  xeyir  demek  sakit bir həyat üçün  önəmli bir addımdır. Bunun üçün zaman zaman   sakit  və yalqızlıq üçün vaxr ayırın.
•• “Ehtiyaclarınızı  seçımlərə  çevirin. Əsas  ehtiyaclarımız  yemek, su və özümüzü istidən,soyuqdan qorumaqdan  ibarəttir. Geriyə qalan hər şey sizin seçiminizdir.Beləliklə  yaşamınızdaki seçimlərinizə  aşırı derecede bağlanmayın.
•• Şübhəci və həyəcanlı  olmayan insanlarla dostluq edin. Heç  bir şey pessimist  bir insanın duyğularının keçıcı olması qədər  təsirli  değildir. Qısa bir müddət  içinde siz de onun kimi ola bilərsiniz.
• Əgər  işiniz uzun müddət  oturmaqla əlaqədardırsa arada bir ayağa qalxıb  bədəninizı rahatladın.
•• Yuxunuzu  alın. Tez yatma vərdişi qazanın.
•  Xaos içinde düzən yaratın. Evinizi və işinizi elə  bir şəkildə idarə  edin ki, nəyin harda olduğunu bilin. Əşyalarınızı yerlərinə qoymağı vərdiş  halına  getirin beləcə  bir şeyləri axtarmanın stresindən azad olarsınız.

 

GÜLÜN.............NİYƏ Gülək? deyə soruşursunuzsa aşağıdaki faktları oxuyun.

•Vilyam Osper ingilis filosofu və həkimi qeyd edir ki,  gülüş həyatın musiqisidir  və gün ərzində 17 dəqiqə gülən insan bir il ömrunu uzadır.
• Yaponiyada vərəm xəstələri ilə gülmə seansları keçirilir.
•Malazyada imtahan qabağı tələbələrə nəfəs təlimləri və gülmə seansları verilir.Bu seansları keçənlər rahat imtahan verirlər
••Amerikada artıq 10 ildir ki, hərbi hissə komandirlərini gülüş seminarlarına göndərirlər..Dərsləri məşhur aktyor Çarlz Metkaf aparır və dərsin adı yumorobika adlanır.

 

Beləliklə stressə meydan oxuya bilərsiniz.

 

\"www.pcc.az\"Psixologiya və  Konsultasiya  Mərkəzinin psixoloqu Mələk Kərimova


 

LOGİN

 Email
 Parol
Qeydiyyat